Se encuentra que esta experiencia suele ser contradictoria ya que lleva a que la persona pueda tener un periodo de maduración y aprendizaje donde logra deshacer los vínculos afectivos y emocionales de cara a la situación, adaptarse a la pérdida, continuar viviendo y lograr conectarse nuevamente con lo que es importante para la persona. Este camino, es encontrarse con situaciones que pueda imposibilitar tener un duelo adecuado y convertirse en un riesgo, llevándolo a tener una percepción de ser incapaz de superar el duelo, hacer un duelo incompleto o elaborarlo de manera inadecuada y a no superar la pérdida.
A lo largo de la vida, nos podemos encontrar con diferentes sucesos los cuales nos generan sufrimiento por pérdida, constantemente estamos ante la posibilidad de atravesar algún ciclo de duelo. A continuación, revisaremos algunas situaciones por las cuales se puede sufrir en este proceso:
Etapas del duelo
¿Cómo trabajar con el duelo?
- La pérdida vital como lo es cerrar un ciclo vital.
- La pérdida por fallecimiento.
- La pérdida de las propias costumbres o cultura al emigrar.
- La pérdida de bienes materiales (robo, desastres naturales).
- La pérdida de vínculos afectivos (amistades, relaciones familiares, amorosas).
- La pérdida de bienes humanos y espirituales (impotencia frente a actos terroristas, secuestros).
- La pérdida de la salud por enfermedad, accidente o envejecimiento.
- La pérdida por aquello que nunca se ha tenido (sueños) como el trabajo ideal, carrera que siempre quiso, etc.
Etapas del duelo
- Negación: Es la primera etapa del proceso de duelo, surge como una respuesta natural ante la pérdida. Durante esta etapa el doliente sigue buscando y soñando con el fallecido o con la pérdida del vínculo, negando la realidad y siendo difícil aceptar lo que está sucediendo.
- Ira: El proceso de duelo continua, la persona se enfada por las sensaciones que le genera la incomprensión, incertidumbre, por la sensación de vacío, sensación de abandono, etc.
- Culpa: Los seres humanos tenemos la tendencia innata de buscar culpables a las desgracias o incluso en culparnos a nosotros mismos por lo ocurrido. Esta culpa se presenta por medio de pesadillas, arrebatos de dolor, alteración en el estado de ánimo y pensamientos suicidas.
- Tristeza: Después de haber negado la pérdida, de haber tenido ira y sentimientos de culpa, nos encontramos con un camino hacia la tristeza. En este punto, la persona empieza a tomar consciencia de la pérdida, la ausencia ya es bastante evidente y ya ha pasado un tiempo importante. Aparecen los asuntos pendientes y generalmente llevan a la siguiente pregunta ¿y ahora qué hago yo?
- Aceptación: Tras un largo camino del duelo, la persona llega a la aceptación, donde se replantea los planes sobre el futuro, se asume y retoma lo que es importante para la persona, se llega a pensar que la pérdida ya ocurrió y que no volverá y se aprende a vivir con la ausencia. En este punto, es importante realizar una despedida simbólica que facilite este proceso.
- Mantener los contactos.
- Familiarizarse con el proceso de duelo.
- Identificar y expresar su emoción y del dolor.
- Reconocer la pérdida.
- Respetar el ritmo de cada persona.
- No automedicarse.
- Permitir el apoyo de las demás personas que quieran acompañar el proceso de duelo.
- Escribir carta de despedida sobre la pérdida.
- Meditar o realizar ejercicios de relajación.
- Trabajar sobre los valores de la persona (lo que es importante para él/ella).
- Aceptación de las emociones y del sentimiento de culpa.
- El uso de herramientas filmográficas, canciones y bibliografía para trabajar, entender y afrontar la muerte, las pérdidas y el duelo.
- Acudir a un profesional de la salud.
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